सबसे बड़ा प्रश्न ये हे की हम कितनी टाइम तक प्लान्क को करे. इसका सीधा जवाब सायद मेरे पास नहीं हे. क्या रोज प्लैंक करना अच्छा है? ये निर्भर करता हे की आप किस बात के लिए प्लान्क करना कहते हे। ये exercise एक ऐसा तरीका हेजो आप के बॉडी लिए बहुत ही अच्छा साबित … Read more
Workout के बाद के खाने का महत्व exercise के दौरान, मांसपेशियां ग्लाइकोजन संग्रहित करता हे जो की ग्लोकोसे ही होता हे। इसिलिए बॉडी में ग्लूकोज मात्रा कम हो जाते हैं। running में weightlifting जैसे प्रतिरोध सीलन exercise से ज्यादा ग्लाइकोजन use होता हे। exercise करने के बाद माँसपेसिओ में छोटे छोटे दरार आजाते हे. व्यायाम … Read more
मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कुछ रणनीतियों का पालन करना जरुरी है, जैसे BODY में जितना CALORIE का use होता हे उस से अधिक कैलोरी लेना पड़ेगा , दिन के दौरान प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि करना और अधिक अच्छे खाने का सेवन करना हे । इसके अलावा, अगर आप fat कम करके एक ही … Read more
अब इन दिनों सवाल उठता है: क्या मुझे पास्ता खाना चाहिए या नहीं? 1. पास्ता में उच्च पोषण मूल्य होता है पोषण के संबंध में, पास्ता मुख्य रूप से जटिल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए आवश्यक है. फाइबर , विटामिन बी और पोटेशियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे खनिज … Read more